Tips Agar Tidak Mudah Sakit Saat Naik Pesawat

Naik pesawat itu memang praktis banget, tapi jujur saja, terkadang membuat badan jadi tidak enak. Ada yang merasa cepat capek, tenggorokan kering, atau perut jadi tidak nyaman.

Itulah mengapa begitu penting untuk kita mengetahui dan menerapkan tips sehat saat naik pesawat. Dengan menjaga kondisi tubuh selama penerbangan, kita bisa tetap segar setibanya di tujuan dan lebih siap beraktivitas.

Artikel ini akan membahas beberapa cara sederhana agar tubuh tetap fit, nyaman, dan terhindar dari gangguan kesehatan saat berada di dalam pesawat.

Tips Sehat Saat Naik Pesawat Agar Tetap Fit dan Nyaman di Udara

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Jika kita membahas soal tips sehat saat naik pesawat, dengan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi itu wajib banget. Kenapa? Karena udara di dalam kabin pesawat itu berbeda dengan udara biasa. Kelembapannya rendah, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Akibatnya, kita bisa merasa cepat haus, kulit kering, bahkan kadang sakit kepala.

Cara paling sederhana tentu dengan minum air putih yang cukup. Usahakan minum air putih secara berkala, jangan tunggu sampai haus banget. Dengan membawa botol minum sendiri jika memungkinkan, dan isi ulang setelah melewati pemeriksaan keamanan di bandara.

Sebisa mungkin hindari minuman yang beralkohol, kopi, atau soda saat dalam penerbangan, karena dengan minuman itu justru bisa membuat tubuh semakin dehidrasi.

Selain minum, kita juga bisa membantu menjaga kelembapan tubuh dengan menggunakan pelembap bibir atau hand cream. Biasanya hal kecil seperti ini sering disepelekan, tapi efeknya terasa banget saat penerbangan panjang. Jadi, jika ingin penerbangan lebih nyaman, kita harus menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

2. Perhatikan Pola Makan Sebelum dan Saat Penerbangan

Pernah merasakan perut kembung atau tidak nyaman setelah makan sebelum naik pesawat? Itu disebabkan karena tekanan udara di kabin bisa memengaruhi sistem pencernaan. Nah, tips sehat saat naik pesawat berikutnya adalah memperhatikan pola makan, baik sebelum maupun saat penerbangan.

Sebaiknya hindari lebih dulu makanan yang berlebihan atau mengonsumsi makanan yang terlalu berminyak dan berat sebelum terbang. Pilihlah makanan yang lebih ringan, sehat, dan mudah dicerna, seperti buah, salad, atau sandwich sederhana.

Biasanya jika penerbangan jarak jauh, maskapai menyediakan makanan. Nah, pilih menu yang tidak terlalu berat dan usahakan makan dalam porsi kecil.

Selain itu, membawa camilan sehat sendiri juga bisa menjadi solusi. Misalnya kacang-kacangan, buah kering, atau biskuit gandum. Dengan begitu, kita tetap mempunyai asupan energi tanpa harus membuat perut terasa penuh atau begah.

Pola makan yang tepat ini sangat membantu agar perjalanan udara terasa lebih nyaman dan tubuh tetap bugar. Jadi, jangan menganggap hal ini remeh jika kita benar-benar ingin menjalani tips sehat saat naik pesawat dengan maksimal.

3. Lakukan Gerakan Ringan Agar Tubuh Tetap Aktif

Salah satu tantangan terbesar saat berada di pesawat adalah posisi duduk yang begitu lama. Apalagi kalau penerbangannya lebih dari tiga jam. Tubuh bisa terasa kaku, pegal, bahkan berisiko mengalami masalah peredaran darah. Makanya, tips sehat saat naik pesawat selanjutnya adalah melakukan gerakan ringan agar tubuh tetap aktif.

Gerakan kecil yang sederhana bisa sangat membantu. Misalnya, kita bisa sesekali bangun untuk berjalan di lorong pesawat, terutama kalau penerbangan cukup panjang.

Jika lagi duduk di dekat jendela sehingga sulit untuk sering keluar, cobalah dengan melakukan peregangan ringan di kursi. Seperti memutar pergelangan kaki, menggerakkan bahu, atau menekuk dan meluruskan kaki, semuanya dilakukan beberapa kali. Intinya masih terdapat gerakan tubuh.

Selain menjaga kelenturan otot, gerakan ringan ini juga membantu memperlancar aliran darah dan mencegah rasa kaku yang sering membuat tidak nyaman. Jika tubuh tetap aktif, maka perjalanan panjang jadi terasa lebih singkat dan menyenangkan. Inilah salah satu tips sehat saat naik pesawat yang sering dianggap remeh, padahal sangat bermanfaat.

Naik pesawat itu memang praktis untuk bepergian jauh, tapi tubuh kita harus tetap butuh perhatian khusus. Mulai dari dengan menjaga hidrasi tubuh agar tetap fit, memperhatikan pola makan agar perut tetap nyaman, hingga melakukan gerakan ringan supaya aliran darah tetap lancar. Semua ini begitu penting yang tidak boleh dilewatkan saat dalam penerbangan.

Dengan menerapkan tips sehat saat naik pesawat, perjalanan udara jadi lebih menyenangkan, tubuh tetap bugar, dan kita bisa langsung beraktivitas begitu sampai di tujuan. Jadi, jangan lupa praktikkan langkah-langkah sederhana ini setiap kali terbang, agar kesehatan tetap terjaga dan perjalanan jadi lebih berkualitas.