Hati-hati: Kenali Waktu yang Tepat untuk Olahraga

 

Olahraga itu penting, semua orang tahu. Tapi pernah nggak sih kamu merasa udah olahraga rutin, tapi hasilnya gitu-gitu aja? Bisa jadi kamu belum olahraga di waktu yang tepat . Yap, ternyata waktu juga berpengaruh, lho!

Mengapa demikian? karena tubuh memiliki masa terbaik untuk menggunakan energi dengan cukup dan tidak berlebihan. Maka parlu kamu ketahui kapan saja waktu yang tepat itu dan sesuaikan dengan kemampuan tubuhmu.

Kapan Waktu yang Tepat Untuk Olahraga?

Kalau kamu tipe early bird alias rajin bangun pagi, olahraga pagi bisa jadi pilihan oke banget. Udara masih segar, suasana tenang, dan kamu bisa dapet suntikan energi buat menjalani hari. Banyak yang bilang, olahraga pagi bantu tingkatkan mood dan bikin lebih produktif. Plus, kamu bisa centang "olahraga" dari to-do list lebih awal.

Tapi kalau kamu tipe night owl alias baru on setelah jam 12 siang, jangan khawatir. Sore sampai malam juga bisa jadi waktu yang tepat untuk olahraga buat kamu. Kenapa? Karena di jam-jam itu, suhu tubuh lagi ideal, otot udah lebih lentur, dan performa fisik biasanya lebih maksimal. Cocok banget buat kamu yang suka angkat beban atau olahraga intens.

Intinya, nggak ada jawaban saklek soal kapan waktu terbaik buat olahraga. Yang penting, sesuaikan dengan ritme tubuh dan jadwal harian kamu. Percuma juga kalau maksa olahraga pagi tapi ujung-ujungnya malah ngantuk seharian.

Yang terpenting adalah konsistensi. Mau pagi, siang, atau malam, selama kamu rutin dan enjoy, manfaatnya pasti terasa. Jadi, yuk mulai kenali diri sendiri dan temukan waktu yang tepat untuk olahraga versi kamu!